亚博网页版登陆|女人该怎样缓解经前综合症

日期:2021-03-05 18:07:01 | 人气: 10563

亚博网页版登陆|女人该怎样缓解经前综合症 本文摘要:月经前经常出现烦躁、易怒、困倦等一系列症状,月经后消失的人被称为经前期综合征,称为经前期紧张综合征、经前期紧张症。

月经前经常出现烦躁、易怒、困倦等一系列症状,月经后消失的人被称为经前期综合征,称为经前期紧张综合征、经前期紧张症。这种症状常见于35岁以上的女性、不孕症和月经障碍较多的患者。怎样才能减轻前期综合征呢? 食物减轻经前期综合征的大多数女性在月经到来前1周左右,经常出现某种程度的情绪异常,医学上被称为“经前期综合征”。

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根据美国最近的调查,在月经额外摄取很多热量,这些热量如果来自薯类、谷类、麦类等非常丰富的不含碳水化合物的食物,抑郁症的症状就不会显着降低。75%的女性患有“前期综合征”,症状包括明显的情绪抑郁症、情绪、紧张、情绪弱、易怒、力量弱、贪婪、胸痛、头痛等。

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这些问题经常发生的最必要原因是体内被称为血清素的物质浓度减少了。5 -羟色胺是管理神经传导的脑化学物质,脑内的各种信息不超过神经细胞。

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体内浓度过高,人就不会感到感情和悲伤。我们发现碳水化合物之所以能发挥镇静剂,恳求神经,是因为有必要提高血清素的水平。一般来说,摄取50克左右的碳水化合物会有效果。薯类、谷类、全麦类食品,例如米、面粉、小米制成的各种主食、红薯、土豆等食物中含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食品。

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另外,碳水化合物的葡萄糖是大脑工作时最重要的能源,在生理中也能给坚决工作的女性带来疲劳感。生理中女性每天摄取的碳水化合物必须占总能量的55%—65%。

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碳水化合物的摄入不足不会影响其他营养素的吸收,会减少身体的免疫能力。维生素B6除了碳水化合物以外,还有助于大脑制造血清素,降低抑郁症。食物中不含维生素B6的多是香蕉,所含生物碱能振奋精神,提高自信。

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因为全麦类食品的谷皮中也含有很多维生素B6,所以经期不要多吃含有小麦面筋的食品。生理中多喝水可以使小便顺畅,骨盆肿胀增加。另外,生理过程中经常感到腰痛,考虑饮食,所以不要吃很多油腻的食物。

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另外,喝猪肝红枣粥、姜汁薏仁粥、黑木耳红枣粥、姜枣红糖水等,可以起到白花的作用。樱桃、南瓜、低脂肪牛奶、鸡肉等也是女性生理好的食品。本论文来自家庭医生的网上论坛,由网友发表,本网站只提到获得参照,不代表本网站赞成文章的观点。

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